Was ist Autogenes Training?

Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training (AT) ist eine körperliche und geistige Entspannungsmethode, welche die Psyche und den Geist beruhigt und stärkt. Es unterstützt und aktiviert die Selbstheilungskräfte und ist einfach zum Lernen und mit wenig Zeitaufwand anzuwenden. Durch die Vorstellungskraft können wir lernen unseren Geist und Körper in einen harmonischen, entspannten Zustand zu bringen. Das Autogenes Training ist für die Psyche, was das Turnen für den Körper bewirkt.

Edmund Jacobson (1964; Erfinder der Jacobson's Entspannungstechnik) sagt "Ein nervöser Geist kann nicht in einem entspannten Körper existieren." AT ist kein Schlafzustand, sondern eine körperliche Entspannung mit geistigem Wachsein. Mit AT, kommuniziert man mit dem Unterbewusstsein, das uns schützt und uns wohlgesinnt ist.

Was kann ich mit Autogenem Training erreichen?

Autogenes Training kann Ihnen innere Ruhe und Entspannung von Stress-Situationen bringen (z.B. im Geschäft, vor einer Prüfung, in der Familie u.s.w.). Es kann zu einer Verbesserung der Schlaffähigkeit führen sowie einen hohen oder tiefen Blutdruck positiv beeinflussen. Durch Entspannung können Sie sich besser konzentrieren. Sie bringt eine Verbesserung der geistigen, körperlichen und künstlerischen Leistungen.

Was kann Autogenes Training nicht tun?

AT ist keine Notfallbehandlung. Weil das Lernen mehrere Wochen Zeit braucht, bevor eine deutliche Veränderung spürbar wird, können wir diese Massnahme als vorbeugend gegen stressbedingten Krankheiten ansehen.

Wer kann Autogenes Training lernen?

Jeder geistig gesunde Mensch, der Entspannung sucht kann AT lernen. Ein gewisses Konzentrationsvermögen ist von Vorteil. Kinder In Begleitung der Eltern können ab ca. 5 Jahren; ohne deren Eltern ab ca. 8 Jahren AT lernen. Falls Sie unter Herzproblemen, Asthma, Epilepsie oder einer anderen Krankheit leiden, sollten Sie das der Kursleitung mitteilen.

Wie lange dauert die Ausbildung der Unterstufe für Autogenes Training?

Die Ausbildungsdauer kann je nach Kursleiter unterschiedlich sein. Die Ausbildung der Unterstufe kann z.B. aufgeteilt werden in 7 Lektionen zu je 90 Minuten mit 14 Tagen Übungszeit zwischen jeder Phase. In diesen 7Lektionen können die sechs Grundstufen des Autogenen Trainigs wie auch die verschiedenen Positionen beim Sitzen gelernt werden. Anschliessend kann mit eigenen, persönlich abgestimmten Suggestionen begonnen werden. Nach ca. 12 Wochen regelmässigen Übens, beherrschen die meisten Leute den "bedingten Reflex".


Was ist ein bedingter Reflex?