Methoden (Uebungsformen) der Bioenergetik

Stress-Positionen, das sind bestimmte, anfangs unbequeme Körperhaltungen, die so lange wie möglich eingehalten werden; dabei kommt es u.a. zur vertieften Atmung, guter Durchblutung und zum Vibrieren der belasteten Körperpartien, wobei sich der Muskelpanzer löst und die Energie wieder frei strömt.

Erdungsübungen (Grounding), bei denen man bewusst den Kontakt mit dem Boden herstellt und wahrnimmt, also wieder lernt, mit "beiden Beinen fest auf dem Boden der Realität und im Leben zu stehen", verwurzelt im Inneren durch Wahrnehmung, Gefühl, Gedanken und in Beziehung zu anderen Menschen

Tiefenatmung u. a. mit Hilfe von Atemhocker oder Schaumstoffwürfel.

Bewegungs- und Ausdrucksübungen machen den Körper beweglicher.

Ausdrucksübungen bestehen u.a. in Strampeln, Treten, Stoßen mit Händen und Füssen, wobei Gefühle (wie Aggressionen, Wut, Trauer), die lange unterdrückt wurden, ausgelöst und befreiend abreagiert werden können. Auch werden oft Erinnerungen, Bilder und Fantasien aus sehr frühen Jahren an die Oberfläche gebracht. Fallübungen können vorübergehend die Selbstkontrolle durch den Verstand ausschalten und die damit verbundenen Verspannungen lösen.

Massageähnliche Manipulationen am Muskelpanzer und einzelnen Verspannungen lösen diese auf. Diese Massage arbeitet auch mit gezieltem, äußerem Druck, bis sich die blockierte Energie schließlich, wenn der Druck zu stark wird, spontan entlädt.

Die körperlichen Übungen werden von seelischen Reaktionen begleitet, weil mit der Lösung der Energieblockaden auch lange verdrängte, im Muskelpanzer "eingefrorene" Gefühle und schmerzhafte Erinnerungen befreit werden. Sobald sich der Mensch seines Körpers bewusst/er wird, gewinnt er ein neues Verhältnis zu sich selbst und findet Wege zu mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden. Über Atmung und Bewegung drücken sich Gefühle körperlich aus, durch Anspannen der Muskulatur und Einschränken der Atmung werden diese kontrolliert.

Die Bioenergetik verwendet Körpertechniken, die eine tiefe und ungehinderte Atmung wiederherstellen sowie Bewegungs- und Ausdrucksübungen, die festgehaltene Emotionen wiederbeleben, dem Bewusstsein erneut erfahrbar machen. Das Wahrnehmen und Lösen belastender Energieblockaden führt letztendlich zu mehr Lebensfreude und selbstbestimmtem Handeln.

Die in der therapeutischen Arbeit gemachten Erfahrungen werden gemeinsam analysiert und besprochen

Es entsteht mehr und mehr Verständnis für die eigene Lebensgeschichte

und somit wird auch der Bezug zum individuellen Alltagserleben klarer und fassbarer.

Das weiter entwickelte Körperbewusstsein hilft dabei im Alltag über das Körpergefühl (z.B. "aus dem Bauch heraus") angemessen zu handeln. Auf diesem Wege kann sich ein tieferes Bewusstsein für die eigene Persönlichkeit entwickeln und die Kraft, die früher in den Muskelverspannungen gebunden war, steht wieder "zur Lebensgestaltung" zur Verfügung.

Wachstum, Entwicklung und Wahrung der eigenen Identität bleiben bestehen, ist der Mensch erst einmal im Körper verwurzelt